Balance & Muskler

Er du udfordret på balancen og mobiliteten, så kan selv en lille smule hjemmetræning gøre en stor forskel. Det behøver ikke at være svært at komme i gang. En pedaltræner, eller sofacykel som nogle også kalder den, vil kunne øge din muskelmasse og aktivere dine led. Og det bedste er næsten at du kan sidde i din yndlingslænestol mens du træner.

En pedaltræner hjælper dig også til at få øget blodomløbet i arme og ben.

Er du udfordret på din balance har vi også et bredt udvalg af træningsudstyr, der kan være med til at forbedre din balance, herunder både balancebræt til at træne den stående balance og balancepuder til træning af den siddende balance.

Mange glemmer at træne hænder og fingre, men også her findes der mange gode træningsredskaber bl.a. fingertræner og forskellige typer af mindre bolde med forskellige hårdhedsgrader.

Hvem har gavn af en pedaltræner?

Sidder du meget i løbet af dagen, så kan du have gavn af en pedaltræner. Den kan også være en god del af et genoptræningsprogram, hvis du har været syg eller været ude for en skade. Alle der har brug for let til moderat træning af arme og ben kan have glæde af en pedaltræner.

Har du stillesiddende arbejde, så er det også muligt at have en pedaltræner stående under skrivebordet, så du har mulighed for at træne benene indimellem.

Hvor meget modstand er der i en pedaltræner?

Modstanden justerer du selv ved hjælp af en håndskrue. Skruen strammes eller løsnes efter behov.  Derved kan du selv bestemme hvor stor udfordringen skal være og hvad benene kan holde til.

Kan en pedaltræner bruges til armene?

Ja hvis du gerne vil træne og aktivere dine arme, så løfter du blot pedaltræneren op på et bord. Du holder ved pedalerne med hænderne og drejer rundt. Der findes også en model, hvor du træner arme og ben på samme tid.

Min pedaltræner glider rundt på gulvet, hvad gør jeg?

Hvis du har et glat gulv f.eks. træ- eller flisegulv, så kan pedaltræneren godt glide lidt frem når du træder. Dette kan løses ved at lægge en anti skrid måtte under din pedaltræner. Så står din pedaltræner godt fast igen.

Hvorfor skal jeg træne mine hænder?

Det er vigtigt at have sunde og stærke hænder og fingre, da vi bruger dem til stort set alle daglige gøremål. Men håndtræning er desværre ofte en overset ting. Hvis du løbende laver små træningsøvelser for fingre og hænder, er du med til at holde dem smidige og stærke. Træning med små massagebolde vil ikke blot træne fingre og hænder, men også styrke håndled og underarm. Og det er en nem træning at komme i gang med, da du sagtens kan sidde i lænestolen og se tv mens du træner. Har du gigt i hænderne skal du være særlig opmærksom på at få trænet, da du vil være ekstra udfordret på nedsat kraft i hænder og fingre.